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  冬季越发肥胖怎么办?除了要迈开腿多吃这几种减肥食物也有很好的作用!

  冬季相对来说是一个比较容易长肉的季节,为了保暖我们的食欲也会增加,自然而然的体重也会增长,那么我们冬季该如何抑制长胖呢?不妨试试多吃这几种食物有很好的饱腹效果!
 

冬季减肥食物
 

  1.南瓜

  南瓜也是我们在秋季的时候常见的一种蔬菜,作为很多人的最爱,给大家良心的推荐减肥的时候不妨多食用南瓜。

  南瓜含有大量的纤维素,能够有效地促进胃肠的蠕动,减少出现便秘的几率,对于瘦下半身非常有利,尤其是臀部的减肥。

  2.燕麦片

  燕麦片含有丰富的膳食纤维,在食物消化的过程中起到减缓的作用,血糖也会在一个恒定的水平,从而抑制饥饿激素的释放。

  燕麦片不必追求精细,粗粗的燕麦片吃起来口感更好,而且纤维也能充足,常吃不但能让你不觉得饿,还能解除便秘。

  3.豆腐

  相信大家对于豆腐的出现应该是不陌生的,我们都知道豆腐是属于高营养、高矿物质、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感,有助于人体的减肥。

  4.大白菜

  白菜含有丰富纤维素,能促进肠胃蠕动,帮助消化,减少宿便。同时其营养价值高,脂肪含量低,100g白菜只含有0.2g脂肪,而且富含维生素和钙等营养素,尤其钙和维生素C含量比苹果和梨还要高,让你在减肥时不但吃得饱,气色也很好。

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